セルライト エクササイズ

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エクササイズでセルライトを撃退|自宅でケアするには?

セルライトに効果的なエクサササイズとは?

 

 

ウォーキングやスクワット系、カーフレイズ(ふくらはぎ)、一般的なストレッチで十分です。

 

元々、カラダが硬くなり血行が悪くなったのが主な原因なので、
体全体をほぐすようなストレッチは特に効果的です。

 

 

セルライトができている部分だけでなく、全身をほぐしてやるようにしましょう。

 

姿勢も影響してくるので、椅子に座るときなど常に腹筋に力を入れて
意識を持っていき、前のめりにならないように心掛けるといいです。

 

 

下半身のマッサージは下から上へ上へを意識し、リンパを通して水分や
老廃物を上半身(心臓)へ戻してやるようにイメージしましょう。

 

 

続けていくとカラダの血行が良くなり、じんわりとカラダが暖かくなってくる
感じがしてきます。

 

 

紅茶や他の飲み物に、「しょうが」やカラダを内部から温めてくれるものを
入れて飲むようにするのもいいですネ。

 

 

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