セルライト 解消

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自宅でダイエットするには?セルライト解消の知恵袋

セルライトを解消したり脂肪を落とす為に、自宅でできる簡単な方法

 

自宅でダイエットする方法は沢山ありますが・・・

 

置き換え、断食、体幹トレーニング、炭水化物、食べ順、、、

 

 

まだまだ沢山ありますけど、自分に合う合わないもありますし、
合わない方法は長く続けることができません。

 

そんな中で自宅で自分でできる簡単な方法があります^^

 

 

それは、、、

 

姿勢と呼吸です

 

 

常に姿勢を意識することです。

 

 

立っている時も、椅子に座っている時も、常に姿勢を意識すること、
これだけでも大分違ってきますよ。

 

 

姿勢が悪い人は往々にして腹筋が弱く、無意識に猫背になってたり
首が前にたれてたりします、この状態では、背骨から骨盤にかけて
骨に歪みが生じてしまい、骨盤のズレなどを生むことになります。

 

 

そうなると、カラダの筋肉バランスも崩れてしまい、上手く脂肪を燃焼
することもできなくなりますし、下半身にむくみを生じやすくなり、
ゆくゆくはセルライトの温床を作ってしまうことにもなりかねません。

 

 

常に目線を落とさないことを心がけ、顎を引き、頭頂部から糸が
出ていて、空から引っ張られているようなイメージを持つ事を心がけましょう。

 

この時、腹式呼吸をして腹筋に力を入れると自然と背筋が伸びてきます。

 

背筋が伸びてないな、と気付いたら、常に意識を向けてやるといいですよ^^

 

呼吸が浅くなっていませんか?

 

意識をしなくても呼吸はできていますが、肥満の人や姿勢が悪い人は、
自分の呼吸が浅くないか確認してみましょう。

 

 

呼吸が浅いと、体内に古い空気が残ったままで、血流も悪く代謝も
よくありません、血流の弱さは下半身のむくみや、脂肪の燃焼を
妨げたりもしますし、ストレスの原因にもなります。

 

 

呼吸が浅いなと感じたら、深呼吸をしてみましょう。

 

 

鼻から深く息を吸ってお腹にため、ゆっくりと口から息を吐いていきます、
これを5回もやれば、気分転換にもなりますし、カラダの代謝を上げる
ことにも繋がります。

 

 

常に呼吸に意識はいかないので、1時間毎に深呼吸するとか、時間を
決めてもいいですし、「呼吸が浅くなってるな」と気付いた時にやってみるのも
いいと思いますよ。

 

上の2点はダイエットにとって結構重要な要素の割に、簡単にできる
ものなので是非試してみてください^^

 

細かいことからコツコツと続けることが大事です!

 

 

⇒自分に合ったセルライト解消法は?

 

 

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